Dünyada yaklaşık 1 milyardan fazla kişide D vitamini düşük olması nedeniyle; vitamin D klinik araştırmaların ilgi odağı olmuştur.
D vitamini bağışıklık sistemi homeostazisinin düzenlenmesinde çok önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle otoimmün hastalıkların ortaya çıkmasında eksikliği ve tedavisinde takviyesi önemlidir.
Vücuttaki birçok doku, organ ve hücre D VİTAMİNİ İÇİN RESEPTÖRLERE sahiptir. Bu, D vitamininin vücut boyunca dolaştığı ve D vitamini alan hücre, doku ve organları etkileme becerisine sahip olduğu anlamına gelmektedir.
D vitamini reseptörleri bağışıklık sisteminin pek çok hücresinde de saptanmıştır.
🔸D vitamini otoimmün saldırıyı engellemek için şunları yapar👇
1- Vücuttaki dendritik hücrelere ve beyindeki astrositlere bağlanır. Bunlar, bağışıklığın savunma hattında, herhangi bir yabancı madde ile karşılaşan ve bir alarm durumu oluşturan ilk hücrelerdir.
D vitamini bu hücrelerin, vücudun kendi antijenlerine karşı olan aktivitelerini azaltır; yani bu şekilde hücrelerin toleransı artar ve kendi dokularına saldırma eğilimi azalır.
2- T hücrelerinin gelişimine etki ederek DÜZENLEYİCİ T HÜCRELERE olgunlaşmalarını sağlar. Düzenleyici T hücreler, hepsi otoimmün hastalıkları uyaran Th1, Th2 veya Th17 hücreler gibi hücrelerin aksine, en sağlıklı T hücre tipidir.
3- Th1 lenfositleri doğrudan engeller. Bunun anlamı D vitamininin, bu uyarılmış öldürücü hücreleri yatıştırdığıdır.
Otoimmün hastalıklarda enflamasyona neden olan hücrelerdeki artış bir kısır döngüye neden olabilmektedir. D vitamini bunların tekrar dengeye gelmelerine yardımcı olur. 4- Aktifleşmiş B hücrelerin antikor üretimini azaltır; ki bu da otoimmün hastalıklardaki dengesizliklerden birisidir.
👉Yani, eğer 25-OH vitamin D düzeyiniz iyiyse bu durum T hücrelerinizin düzenlemesinde yardımcı olacak ve böylelikle bu hücrelerin kendi dokularınıza toleransları artacak ve kontrolden çıkmaları önlenecektir. 💃
Eğer halihazırda otoimmün bir hastalığınız varsa ve D vitamini düzeyiniz düşükse D vitamini seviyenizi yükseltmek, zaten aktif hale gelmiş olan öldürücü hücrelerinizin yok edilmesinde ve çok daha fazlasının üretilmesinin önlenmesinde yardımcı olacak ve böylelikle bu hücrelerin neden olduğu enflamasyon ve hasarı azaltacaktır.
Bu nedenle bir otoimmün bozukluğunuz varsa, yeterliliği sağlamak için D vitamini seviyenizi düzenli olarak izlemek özellikle önemlidir.
Hiçbir besin günlük ihtiyacı karşılayacak kadar D Vitamini içermiyor maalesef. Vitamin D nin biyoyararlanımı en yüksek kaynağı GÜNEŞTİR. Öncelikli olarak elbette Güneşten alınmasını öneririm. Bu şekilde doz aşımı anlamında korkumuz da olmaz. Canlılık ve enerji kaynağımız güneş. Daha esmerlerin beyaz tenlilere göre daha uzun süre güneşte kalması gerektiği unutulmamalı. Ayrıca UVB ışınlarının camdan ve kıyafetlerden geçmeyeceği de.
Takviye formu kullanılacaksa gündüz ve yağlı bir öğünle alınması gerekiyor. Ne kadar takviye almanız gerektiğini bilmenin en iyi yolu, kanınızdaki D vitamini seviyenizi ölçtürmek ve D vitamini alımınızı buna göre ayarlamaktır.
Ayrıca D vitamininin aktif duruma geçmesi için önce karaciğer ardından böbreklerde gerçeklesen biyolojik reaksiyonlarda görev alan enzimlerin çalışması için kofaktör olarak MAGNEZYUM a ihtiyaç̧ olduğu dikkate alınmalıdır.
Sağlıkla kalın 💚
Optimal kemik matriksi gelişimi ve kemik yoğunluğu beslenmesi için kalsiyum, magnezyum, bor, d vitamini, k2 vitamini, omega 3, resveratrol gibi bir çok vitamin, mineral ve mikrobesin gereklidir.
Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikçe daha çok önem kazanıyor. İleri yaşta kemik ağrıları ve ani kemik kırıkları yaşanabiliyor. Kemik kütlesinin azalması sonucu kemiğin frajilitesi ve kırılma riskinin artması ile karakterize osteoporoz insan iskeletinin ...
Ne yazık ki, birçok çocuk multivitamin vb. gıda takviyesi onları daha lezzetli hale getirmek veya görünümünü güzelleştirmek için aslında zararlı olan veya tamamen gereksiz olan bir sürü şeker, şeker alkolü, tatlandırıcı, renklendirici ve bağlayıcı madde içeriy...
Çeşitli meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan ayrıca cilt bakım serumlarında ve yaşlanma karşıtı ürünlere dahi ilave edilen C vitamini beslenmenin güçlü bir mikro besin maddesi ve önemli bir parçasıdır. Yapılan çalışmalar C vitamininin cildin yaşlanması...
D vitaminini ister güneşten sentezleyelim ister gıdalardan alalım her iki durumda da D vitamininin aktif duruma geçmesi için önce karaciğer ardından böbreklerde gerçekleşen biyolojik reaksiyonlarda görev alan enzimlerin çalışması için kofaktör ol...
Dünyada yaklaşık 1 milyardan fazla kişide D vitamini düşük olması nedeniyle; vitamin D klinik araştırmaların ilgi odağı olmuştur. D vitamini bağışıklık sistemi homeostazisinin düzenlenmesinde çok önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle otoimmün hastalıkların orta...
D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Normal koşullarda insan vücudunda bulunan D vitamininin %90-95’i güneş ışığına maruz kalındığında UVB ışınlarının etkisiyle deride sentezlenir. Bu nedenle güneş koruyucu ve giysi gibi güneş ışınlarının insan derisine ul...
Bunları kullananlar: Mide koruyucu ilaç Diüretik ilaç Doğum kontrol hapı Antidepresan Kortizonlu ilaç Bunları olanlar: İnsülin direnci Prediyabet Tip2 diyabet Abdominal obezite Osteoporoz Mutlaka yeterli magnezyum almalı.
Epsom tuzunu ilk defa duyuyor olabilirsiniz. Magnezyum sülfat olarak da bilinir. Magnezyum, kükürt ve oksijenden oluşur. Magnezyum sülfat suya koyulduğunda magnezyum ve sülfata ayrışır. Her iki molekül de deriden emilir. Sülfatlar ağır metal temizliğine ya...
Özellikle bel-boyun, dizlerdeki kemik ve eklem ağrıları, osteoporoz, kemik, kalça kırığı, kemik ağrısı gibi şikayetler D vitamini eksikliğinin en bilinen ve en tipik belirtilerdir. Çünkü D vitamini kandaki normal kalsiyum ve fosfor seviyesini korur. Ayrıca inf...
