Çeşitli meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan ayrıca cilt bakım serumlarında ve yaşlanma karşıtı ürünlere dahi ilave edilen C vitamini beslenmenin güçlü bir mikro besin maddesi ve önemli bir parçasıdır.
Yapılan çalışmalar C vitamininin cildin yaşlanmasını yavaşlatmaktan kolesterol seviyelerini düşürmeye, soğuk algınlığını önlemeye kadar, içeriden dışarıya sağlığın birçok yönüne fayda sağladığını bulmuştur.
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok meyve ve sebzede bulunan suda çözünür bir vitamindir. Serbest radikalleri nötralize etmek ve iltihaplanma ve hastalık riskini azaltmak için bir antioksidan görevi görür.
Vücudunuz ayrıca bağ dokusunu oluşturan ve yara iyileşmesine yardımcı olan bir tür yapısal protein olan KOLAJEN gibi önemli bileşikleri sentezlemek için C vitamini kullanır. C vitamini, L-karnitin ve nörotransmitterler gibi diğer bileşiklerin üretimi için de gereklidir.
Ayrıca sigara içmek vücudunuzdaki C vitamini miktarını %25 oranında azaltır. Sonuç olarak sigara içenlerin bu önemli vitaminin alımını oldukça arttırmaları gerekir.
C vitamini eksikliği olduğunda ciltte keratosis pilaris denilen durum ortaya çıkabilir, bu da cildin pütürlü görünüm almasına yol açar. Bu durumda, gözeneklerin içinde keratin proteini birikmesi nedeniyle üst kolların, uylukların veya kalçaların arkasında “tavuk derisi” adı verilen sivilcemsi çıkıntılar oluşur. C vitamini eksikliğinden kaynaklanan keratoz pilaris tipik olarak üç ila beş aylık yetersiz alımdan sonra ortaya çıkar ve takviye ile düzelir.
Saçlarda normal olmayan bir buklelenme C vitamini eksikliğinin belirtilerindendir. Spiral şeklindeki saçlar, C vitamini eksikliğinin en belirgin belirtilerinden biridir, ancak bu hasar görmüş saçların kırılma veya dökülme olasılığı daha yüksek olduğu için dikkat çekmeyebilir. Saç anormallikleri genellikle yeterli miktarda C vitamini ile tedaviden sonraki bir ay içinde düzelir.
C vitamini eksikliğinde saç köklerinde bolca bulunan kılcal damarlarda çatlamalar olur, bu da köklerin çevresinde küçük parlak kırmızı lekeler olarak görülür. Bu perifoliküler kanama olarak bilinir ve ciddi C vitamini eksikliğinin belirtisi olarak bilinir. C vitamini takviyeleri almak genellikle bu semptomu iki hafta içinde düzeltir.
Tırnakların konkav bir şekil alması, kolay kırılması ve üzerinde kırmızı leke ve çizgiler bulunması da C vitamini eksikliği işareti olabilir. Daha çok demir eksikliği anemisi ile ilişkilidir, ancak aynı zamanda C vitamini eksikliğiyle de bağlantılıdır. Tırnak yatağındaki kıymık kanaması olarak bilinen kırmızı lekeler veya dikey çizgiler, kolayca parçalanan kan damarlarının zayıflaması nedeniyle C vitamini eksikliği sırasında da ortaya çıkabilir.
C vitamini cildi güneşin ve çevrenin kirliliğinin yarattığı oksidatif stresten korur. Ayrıca C vitamini kolajen üretimini de artırır. Yüksek C vitamini alımları daha iyi cilt kalitesi ile ilişkiliyken, daha düşük alımlar kuru, buruşuk cilt geliştirme riskinde %10 artış ile ilişkilidir. Kuru, hasarlı cilt C vitamini eksikliğine bağlanabilirken, diğer birçok faktörden de kaynaklanabilir.
C vitamini eksikliği damarları zayıf hale getirir. Kolaylıkla çatlayan kılcal damarlar cilt altında mor lekeler oluşturur. Bu C vitamini eksikliğinin ilk bariz işaretlerindendir. Eksikliğe bağlı morluklar, vücudun geniş bölgelerini kapsayabilir veya cildin altında küçük, mor noktalar olarak görünebilir.
C vitamini eksikliği yeni doku oluşumunu yavaşlatır, yaralar da daha yavaş iyileşir. Bu C vitamini eksikliğinin ilerlediğinin işaretidir. C vitamini eksikliğinin ciddi vakalarında, eski yaralar bile yeniden açılabilir, bu da enfeksiyon riskini artırır.
C vitamini eksikliği kolajenin üretimini azaltarak şiddetli eklem ağrılarına yol açar. Bazı ileri durumlarda eklemlerde kanamalara dolayısıyla şişmeye yol açabilir. C vitamini eksikliği ile ilişkili, genellikle topallama veya yürüme zorluğuna neden olacak kadar şiddetli bildirilen birçok eklem ağrısı vakası olmuştur. Bununla birlikte, bu semptomlar C vitamini takviyeleri ile tedavi edilebilir ve bir hafta içinde yaygın olarak düzelebilir.
Kemik dokusu oluşumu için C vitamini önemlidir ve eksikliğinde kemikler zayıflar, kırılgan hale gelir ve osteoporoz riski artar. Çocuk iskeletleri hala büyümekte ve gelişmekte olduğundan özellikle C vitamini eksikliğinden etkilenebilir.
Kırmızı, şişmiş, kanayan diş etleri, C vitamini eksikliğinin bir başka yaygın belirtisidir. C vitamini eksikliğinin ileri aşamalarında, diş etleri mor ve çürümüş bile görünebilir. Yeterli C vitamini olmazsa diş eti dokusu zayıflar, kılcal damarlar da daha kolay çatladığından diş etleri kırmızı renk alır ve kanar. Diş etinde sorun olması diş kayıplarına yol açabilir.
Çalışmalar, C vitamininin, enfeksiyonla mücadele etmelerine ve hastalığa neden olan patojenleri yok etmelerine yardımcı olmak için çeşitli bağışıklık hücreleri içinde biriktiğini göstermektedir. C vitamini eksikliği, zayıf bağışıklık ve pnömoni gibi ciddi hastalıklar da dahil olmak üzere daha yüksek bir enfeksiyon riski ile ilişkilidir. C vitamini bağışıklık hücrelerinde birikerek enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olur. Yeterli C vitamini olmazsa bağışıklık zayıflar. Aslında, C vitamini eksikliğinin neden olduğu bir hastalık olan iskorbüt hastaları, kötü işleyen bağışıklık sistemleri nedeniyle sonunda enfeksiyondan ölürler.
C vitamini eksikliği demir emilimini azaltarak demir eksikliği anemisine yol açar. Ayrıca damarları zayıflattığından kanamalara neden olarak da anemiye yol açabilir. Demir eksikliği anemisi belirtileri arasında solgunluk, yorgunluk, egzersiz sırasında nefes darlığı, kuru cilt ve saç, baş ağrısı ve kaşık şeklindeki tırnaklar bulunur.
C vitamini eksikliğinde görülen ilk semptomlardan biri yorgunluk ve ruh halinde bozulmadır. Yeterli düzeye gelince bu belirti kolayca düzelir.
C vitamini, yağ hücrelerinden yağ salınımını düzenleyerek, stres hormonlarını azaltarak ve iltihabı azaltarak obeziteye karşı korunmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar yeterli düzeyde C vitamini alınmamasıyla kilo artışı arasında tutarlı bir ilişki olduğunu gösteriyor. Kilo artışı başka nedenlerle değilse C vitamini eksikliği akla gelmeli. İlginç bir şekilde, düşük C vitamini seviyeleri normal kilolu kişilerde bile daha yüksek miktarlarda göbek yağıyla ilişkilendirilmiştir.
C vitamini vücudun en önemli suda çözünen antioksidanlarındandır. Vücutta oksidatif stres ve iltihaplanmaya (inflamasyona) neden olabilecek serbest radikalleri nötralize ederek hücresel hasarın önlenmesine yardımcı olur. Oksidatif stres ve iltihaplanma, kalp hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere birçok kronik hastalıkla ilişkilendirilmiştir.
Optimal kemik matriksi gelişimi ve kemik yoğunluğu beslenmesi için kalsiyum, magnezyum, bor, d vitamini, k2 vitamini, omega 3, resveratrol gibi bir çok vitamin, mineral ve mikrobesin gereklidir.
Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikçe daha çok önem kazanıyor. İleri yaşta kemik ağrıları ve ani kemik kırıkları yaşanabiliyor. Kemik kütlesinin azalması sonucu kemiğin frajilitesi ve kırılma riskinin artması ile karakterize osteoporoz insan iskeletinin ...
Ne yazık ki, birçok çocuk multivitamin vb. gıda takviyesi onları daha lezzetli hale getirmek veya görünümünü güzelleştirmek için aslında zararlı olan veya tamamen gereksiz olan bir sürü şeker, şeker alkolü, tatlandırıcı, renklendirici ve bağlayıcı madde içeriy...
Çeşitli meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan ayrıca cilt bakım serumlarında ve yaşlanma karşıtı ürünlere dahi ilave edilen C vitamini beslenmenin güçlü bir mikro besin maddesi ve önemli bir parçasıdır. Yapılan çalışmalar C vitamininin cildin yaşlanması...
D vitaminini ister güneşten sentezleyelim ister gıdalardan alalım her iki durumda da D vitamininin aktif duruma geçmesi için önce karaciğer ardından böbreklerde gerçekleşen biyolojik reaksiyonlarda görev alan enzimlerin çalışması için kofaktör ol...
Dünyada yaklaşık 1 milyardan fazla kişide D vitamini düşük olması nedeniyle; vitamin D klinik araştırmaların ilgi odağı olmuştur. D vitamini bağışıklık sistemi homeostazisinin düzenlenmesinde çok önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle otoimmün hastalıkların orta...
D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Normal koşullarda insan vücudunda bulunan D vitamininin %90-95’i güneş ışığına maruz kalındığında UVB ışınlarının etkisiyle deride sentezlenir. Bu nedenle güneş koruyucu ve giysi gibi güneş ışınlarının insan derisine ul...
Bunları kullananlar: Mide koruyucu ilaç Diüretik ilaç Doğum kontrol hapı Antidepresan Kortizonlu ilaç Bunları olanlar: İnsülin direnci Prediyabet Tip2 diyabet Abdominal obezite Osteoporoz Mutlaka yeterli magnezyum almalı.
Epsom tuzunu ilk defa duyuyor olabilirsiniz. Magnezyum sülfat olarak da bilinir. Magnezyum, kükürt ve oksijenden oluşur. Magnezyum sülfat suya koyulduğunda magnezyum ve sülfata ayrışır. Her iki molekül de deriden emilir. Sülfatlar ağır metal temizliğine ya...
Özellikle bel-boyun, dizlerdeki kemik ve eklem ağrıları, osteoporoz, kemik, kalça kırığı, kemik ağrısı gibi şikayetler D vitamini eksikliğinin en bilinen ve en tipik belirtilerdir. Çünkü D vitamini kandaki normal kalsiyum ve fosfor seviyesini korur. Ayrıca inf...
