Özellikle bel-boyun, dizlerdeki kemik ve eklem ağrıları, osteoporoz, kemik, kalça kırığı, kemik ağrısı gibi şikayetler D vitamini eksikliğinin en bilinen ve en tipik belirtilerdir. Çünkü D vitamini kandaki normal kalsiyum ve fosfor seviyesini korur. Ayrıca inflamasyonun kontrolünde de D vitamini gerekir.
Ancak bu yazımda D vitamini eksikliğini işaret eden ve daha az bilinen belirtilerden bahsetmek istiyorum.
D vitamini eksikliğini işaret edebilecek çok önemli bir belirti sık enfeksiyon geçirilmesidir. Örneğin Helicobacter pilori, tüberküloz, covid, sinüzüt gibi enfeksiyonlara sık ve kolay yakalanma diğer bir deyişle bağışıklığın zayıflaması durumunda D vitamini eksikliği akla gelmelidir. Bunun sebebi ise D vitamininin güçlü bir bağışıklık modülatörü olmasıdır. D vitamini reseptörleri bağışıklık hücrelerinin birçoğunda bulunur.
İkinci olarak depresyon, sık yaşanan üzüntü hissi, değişken ruh hali, mevsimsel duygu durum bozukluğu ve anksiyete de D vitamini yetersizliğini işaret edebilir. D vitamini serotonin metabolizmasını düzelterek, enflamasyonu azaltarak, oksidatif stresi azaltarak, nöroplastisiteyi artırarak ve mast hücrelerini sakinleştirerek depresyon bulgularına iyi gelir.
Üçüncü olarak ise uykuya dalamama, uyku süresinde kısalma, uykuyu sürdürememe, sabah çok erken uyanma gibi uyku problemleri de D vitamini eksikliğini işaret edebilir. Uykusuzluk çekenlerde D vitamini eksikliği, D vitamini eksikliği olanlarda uykusuzluk sık görülür. Çünkü D vitamini eksikliği nedeniyle serotonin ve melatonin metabolizmaları etkilenir, artan enflamatuar sitokinler beyinde enflamasyona neden olabilir ya da D vitamini eksikliği nedeniyle ortaya çıkan ağrılar hastanın sağlıklı uyku sürmesine engel olabilir.
D vitamini eksikliğinin az bilinen dördüncü belirtisi
gibi kas sistemine bağlı şikayetler D vitamini eksikliğini işaret edebilir. Çünkü D vitamini kasların enerji yani mitokondri metabolizmasını düzeltir, kasların daha verimli yorulmadan çalışmasını sağlar. Kas liflerinin tamirinde rol alır; sayısını arttırır. D vitamini düşüklüğüne eşlik eden düşük magnezyum seviyeleri tüm bu yakınmaları daha da artırır.
Yüksek seyreden kötü kolesterol seviyeleriniz de D vitamini eksikliği olabileceğini düşündürür. D vitamini yetersiz olan hastalarda total kolesterol, LDL kolesterol ve trigliserid düzeyleri yüksek, HDL kolesterol düzeyleri düşük bulunmaktadır.
Metabolik hastalıklar özellikle kan şekeri sorunları, Tip 2 Diyabet hastalığı, kilo vermekte güçlük çekmek de D vit eksikliğini işaret eder. Çünkü D vitamini reseptörleri insülin salgılayan pankreas hücrelerinde (beta hücreleri) de bulunur ve insülin salgılanmasına yardımcı olur. Bu nedenle D vitamini eksikliği insülin salgısını azaltarak tip 2 diyabet gelişimine sebep olabilir. Birçok farklı araştırma yüksek D vitamini düzeylerine sahip kişilerin insülin duyarlılığının daha fazla olduğunu ve buna bağlı olarak kan insülin düzeylerinin daha az olduğunu gösterir.
Koroner arter hastalığı, hipertansiyon D vitamini eksik olanlarda daha yaygındır.
Çünkü D vitamini kandaki nitrik oksit düzeyini artırarak sağlıklı kan dolaşımı ve kan basıncını destekler. Ayrıca kalp ve damar sistemindeki oksidatif strese karşı da korur.
⚡İnflamasyon ve otoimmün hastalıklar (MS, RA , Lupus, Graves gibi) D vitamini eksikliği ile ilişkilidir. D vitamini, aşırı sitokin faaliyetlerini baskılayarak aşırıya kaçmış enflamasyon tepkilerini düzene sokar.
⚡Özetle vücuttaki birçok doku, organ ve hücre D Vitamini için RESEPTÖRLERE sahiptir. Bu, D vitamininin vücut boyunca dolaştığı ve D vitamini alan hücre, doku ve organları etkileme becerisine sahip olduğu anlamına gelir. Dolayısıyla aşağıdaki şikayetleriniz varsa D vitamini değerinizi ölçtürün:
Sevgiler 💚
Optimal kemik matriksi gelişimi ve kemik yoğunluğu beslenmesi için kalsiyum, magnezyum, bor, d vitamini, k2 vitamini, omega 3, resveratrol gibi bir çok vitamin, mineral ve mikrobesin gereklidir.
Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikçe daha çok önem kazanıyor. İleri yaşta kemik ağrıları ve ani kemik kırıkları yaşanabiliyor. Kemik kütlesinin azalması sonucu kemiğin frajilitesi ve kırılma riskinin artması ile karakterize osteoporoz insan iskeletinin ...
Ne yazık ki, birçok çocuk multivitamin vb. gıda takviyesi onları daha lezzetli hale getirmek veya görünümünü güzelleştirmek için aslında zararlı olan veya tamamen gereksiz olan bir sürü şeker, şeker alkolü, tatlandırıcı, renklendirici ve bağlayıcı madde içeriy...
Çeşitli meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan ayrıca cilt bakım serumlarında ve yaşlanma karşıtı ürünlere dahi ilave edilen C vitamini beslenmenin güçlü bir mikro besin maddesi ve önemli bir parçasıdır. Yapılan çalışmalar C vitamininin cildin yaşlanması...
D vitaminini ister güneşten sentezleyelim ister gıdalardan alalım her iki durumda da D vitamininin aktif duruma geçmesi için önce karaciğer ardından böbreklerde gerçekleşen biyolojik reaksiyonlarda görev alan enzimlerin çalışması için kofaktör ol...
Dünyada yaklaşık 1 milyardan fazla kişide D vitamini düşük olması nedeniyle; vitamin D klinik araştırmaların ilgi odağı olmuştur. D vitamini bağışıklık sistemi homeostazisinin düzenlenmesinde çok önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle otoimmün hastalıkların orta...
D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Normal koşullarda insan vücudunda bulunan D vitamininin %90-95’i güneş ışığına maruz kalındığında UVB ışınlarının etkisiyle deride sentezlenir. Bu nedenle güneş koruyucu ve giysi gibi güneş ışınlarının insan derisine ul...
Bunları kullananlar: Mide koruyucu ilaç Diüretik ilaç Doğum kontrol hapı Antidepresan Kortizonlu ilaç Bunları olanlar: İnsülin direnci Prediyabet Tip2 diyabet Abdominal obezite Osteoporoz Mutlaka yeterli magnezyum almalı.
Epsom tuzunu ilk defa duyuyor olabilirsiniz. Magnezyum sülfat olarak da bilinir. Magnezyum, kükürt ve oksijenden oluşur. Magnezyum sülfat suya koyulduğunda magnezyum ve sülfata ayrışır. Her iki molekül de deriden emilir. Sülfatlar ağır metal temizliğine ya...
Özellikle bel-boyun, dizlerdeki kemik ve eklem ağrıları, osteoporoz, kemik, kalça kırığı, kemik ağrısı gibi şikayetler D vitamini eksikliğinin en bilinen ve en tipik belirtilerdir. Çünkü D vitamini kandaki normal kalsiyum ve fosfor seviyesini korur. Ayrıca inf...
